Łotewski lekarz: wiosną nasilają się choroby przewlekłe

9 marca 2020, 15:06 [„Argumenty tygodnia. Baltic ", Tatiana Timuka, redaktor naczelny Baltic Bureau of the Academy of Sciences]

Wiosna to czas odnowy i zmiany. Ale wiosna to zaostrzenie chorób przewlekłych. Dotyczy to szczególnie chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Przede wszystkim dotyczy to stawów: artrozy, zapalenia stawów, zapalenia korzonków nerwowych. Biorąc pod uwagę, że choroby stawów stały się znacznie „młodsze”, to dla młodych ludzi wiosna niestety staje się problemem. Jak chronić swój organizm wiosną? Specjalnie w ramach „Argumentów tygodnia” łotewski neurochirurg profesor Igor Aksiks dzieli się swoimi przemyśleniami.

-Igorze, dlaczego choroby przewlekłe nasilają się wiosną??

- Dlaczego tylko wiosną? „Niebezpieczny” czas i jesień. Ale jeśli jesienią przyjechaliśmy z lata i nasz organizm jest pełen słońca i witamin, to wiosną organizm tylko się „budzi”. Nadal przygotowuje się do działania. Według statystyk największy wzrost zachorowań na choroby przewlekłe występuje wiosną i jesienią. Ciało jest zestresowane. Każda restrukturyzacja to stres. Osoba ma obniżoną odporność, zmieniają się biorytmy, niezupełnie stabilne warunki pogodowe. Jak to wszystko może nie wpływać na organizm??

-Więc co możesz zrobić? Doświadcz bólu i dyskomfortu?

-Jeśli ktoś wie, że jego stawy nie są szczególnie uporządkowane: bóle krzyża, artroza, zapalenie stawów itp. konieczne jest wcześniejsze przygotowanie się na „kłopoty”. Najważniejsze jest zmniejszenie ryzyka zaostrzeń. Oczywiście konieczne jest zasięgnięcie porady specjalisty, ale sam nie powinieneś siedzieć bezczynnie. Warto zwrócić szczególną uwagę na prawidłową aktywność fizyczną! Ale najważniejsza jest miara! Zwykle, gdy świeci słońce, człowiek wychodzi z hibernacji: chce wyglądać lepiej, schudnąć, odnowić się. I biegnij na siłownię! Przez kilka godzin. I całkowicie zapomina, że ​​ciężki wysiłek fizyczny w przewlekłych chorobach układu mięśniowo-szkieletowego jest po prostu szkodliwy. Zacznij od małego: 30-40 minut spaceru, biegania, jazdy na rowerze. Pływanie też jest świetne. Rób wszystko stopniowo. I proszę nie przyjmować leków bez systemu i lekarza..

-Jak dieta wpływa na układ kostny?

-Naprawdę. Przede wszystkim należy zbilansować odżywianie: białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy. Wszystko powinno znaleźć się w diecie. Zawsze zalecam co najmniej 400-500 gramów owoców i warzyw dziennie. Zarówno świeże, jak i duszone. Staraj się jeść mniej mocno pieczone mięso. Lepiej gotowane na parze, gotowane. I mniej libacji. Stawy nie lubią alkoholu!

-A maści, które są nam oferowane w aptekach... Jak skuteczne są??

-Oczywiście, jeśli wystąpi ból, konieczne jest leczenie. Współczesna farmakologia oferuje różnorodność. Ale! Maść na bazie jadu węża jest odpowiednia dla kogoś, ale dla innych jest przeciwwskazana. Jasne, niesteroidowe leki przeciwzapalne są dobre, ale pomagają przez krótki czas. I tak po prostu, przepraszam, nie powinieneś się smarować. Skonsultuj się z lekarzem. Musisz mieć system leczenia! Odżywianie, aktywność fizyczna, leki. A wszystko pod okiem lekarza. bądź zdrów!

Wesprzyj nas - jedyne źródło powodu w tym trudnym czasie

Wiosenne wzmożone uczucia: walcz lub ulegaj?

Wiosenny blues

Wszystko kwitnie i pachnie, ale w sercu nie śpiewają marcowe koty, a jedynie drapiące smutne koty. Nastrój nie chce zaakceptować zwiększonej gotowości bojowej, a kaprysy nabierają rozpędu? O! Tego wiosennego pogorszenia nazywa się bluesem i niczym więcej. Czy ten stan jest znajomy? Psychologowie postrzegają wiosenną depresję, która często przechodzi w depresję (jeśli nie zostaną podjęte działania na czas) jako zatrzymaną energię. To rodzaj ucieczki od odpowiedzialności, niechęci do podejmowania decyzji..

Co z tym zrobić?

Osobiście zazwyczaj prowadzę tego nieproszonego gościa „na trzy szyje” od drzwi, aby nie zepsuć całej wiosny moim ponurym duchowym wycie. Tutaj po prostu nie możesz obejść się bez przepisu Munchausena! Bierzemy się za włosy i wyciągamy się z bagna przygnębienia (oczywiście za włosy w sensie przenośnym, w przeciwnym razie mogą być eksperymentatorzy). I wyjdź na ulicę - ciesz się słońcem i ciepłem. Nareszcie okazja do spotkania się z przyjaciółmi, niech tej wiosny staną się tradycją, a nowe znajomości - przyjemne odkrycie! A jeśli stanie się to zupełnie nie do zniesienia, to wiosna to czas na tygodniowy urlop. Zmiana scenerii, nowe wrażenia w cudowny sposób pomogą Ci znaleźć siłę i powód do uśmiechu każdego wiosennego dnia.

Pasja dziewczyny

Niemal każda dama jest przekonana, że ​​na wiosnę czeka ją fatalne spotkanie. Tak, poza tym Międzynarodowy Dzień Kobiet przypada właśnie na marzec (Panowie! Ci, którzy zapomnieli i stracili poczucie czasu - to święto o uniwersalnej skali odbędzie się tradycyjnie 8 marca! Czas więc zdobyć prezent dla ukochanych pań - matek, sióstr, żona lub dziewczyna). A więc wracając do tematu, z jakiegoś powodu każda kobieta chce być nie tylko najpiękniejsza, ale także najbardziej ukochana na wiosnę. Młode panie w smukłych rzędach wychodzą na ulice miasta w mini spódniczkach i w oczach prawie każdego czytają: „Gdzie jesteście, przygody, nowi znajomi i przyszła kochanka?”. Nawiasem mówiąc, to pytanie można odczytać w oczach zamężnych pań. Więc co robić? Wiosną przyspiesza metabolizm, szaleją hormony, chcesz namiętnego seksu, no, a przynajmniej gorących pocałunków i namiętnych uścisków. A do dziur „czytać” małżonka może dać zmysłową przygodę? Nie potrafi nawet lekko flirtować. Raczej zdolny, ale nie z prawowitą żoną - po co brać już podbitą fortecę?

Co z tym zrobić?

Bez względu na możliwość fatalnego spotkania, stanu cywilnego, każda kobieta jest po prostu zobowiązana do przemiany i zabłysnięcia wiosną, do pełnego uzbrojenia i czujności. Co naprawdę jest do zdemaskowania, niektórzy z nas są zbyt leniwi w zimie, aby jeszcze raz uczesać - zebraliśmy włosy w kok i ruszyliśmy dalej. A w ciele tworzy się warstwa zimowa. Kto chce brnąć na siłownię po ciemku, szybciej będzie dostać się do domu pod ciepłym kocem. Dlatego wczesną wiosną, zanim będą zupełnie nagie, czas zadbać o siebie. Nawiasem mówiąc, o prezentach: nie oczekuj ich od losu, zapewniam cię, bardzo przyjemnie jest dawać sobie prezenty. Tradycyjnie każdej wiosny zachwycam się seksownym kompletem bielizny i nową fryzurą. To, jak się rozpieszczać, zależy od Ciebie, ale nie zapomnij też o uśmiechu - niech to stanie się Twoim zadaniem nr 1 na tę wiosnę! W końcu jaki człowiek może się oprzeć czarującemu uśmiechowi?

Koty odchodzą, koty odchodzą!

Z jakiegoś powodu pojęcie „wiosennych zaostrzeń” kojarzy nam się z silną połową ludzkości iz reguły aktywnych mężczyzn nazywamy „marcowymi kotami”. Czym więc jest to, że wiosną mężczyźni są bardziej aktywni i bardziej pragną seksu niż zimą, wiosną i jesienią? Nie zauważyłem... Tak, o prawdziwych kotach z całą pewnością możemy powiedzieć, że wiosną mają zaostrzenie i nie pozwalają kotom ani ludziom spać. Ale nasi mężczyźni są jakoś poza sezonem, a ich pragnienie w coraz większym stopniu zależy od nastroju i obecności w pobliżu uwodzicielskiej osoby.

Co z tym zrobić?

Z prawdziwymi kotami - zrozum i wybacz. Z prawdziwymi mężczyznami - nie miejcie nadziei, że wraz z nadejściem wiosny w końcu dostrzeże Was po ciężkim dniu pracy, a wszystko to w lokówkach i zniszczonym szlafroku. Jeśli my, panie, chcemy być obiektem pożądania, musimy o to zadbać. Wiosna to czas zmian! Jeśli nie jesteś z siebie zadowolony, idź do pracy! Aż stał się leniwy, ale już budząc się i skanując w poszukiwaniu zmysłowego obrazu w innym kierunku. Jak myślisz, tylko nasze instynkty budzą się na wiosnę? Mężczyźni również chcą zamieszek i przygód. I jak obudzić w mężczyźnie pragnienia prawdziwego „marcowego kota”, to nie ja cię uczyć. Swoją drogą najlepiej przygotować sylwetkę na lato na siłowni. Pamiętaj, wiosna to nie czas na odchudzanie. Organizm bardzo potrzebuje witamin, dlatego nie należy stosować sztywnej diety i karmić się wyłącznie owocami..

Nie chcę spać

Zimą wychodzisz z pracy - ciemność, dom, obiad, kąpiel, ciepłe łóżko. Wiosna zostaje wprowadzona w znany już rytm życia, dyktując jej nowe zasady. Dni się wydłużają, dzień pracy nie wydaje się już taki długi, a po nim jest tyle wolnego czasu. Nie chcę już wracać do domu, gdy słońce świeci z mocą i głównym, a życie w mieście toczy się pełną parą. A w nocy i chętnie spałby, ale cholerna bezsenność panuje. Czytane są książki, czytane są owce... Cóż, nic nie pomaga!

Co z tym zrobić?

Senność w ciągu dnia - bezsenność w nocy, ciągłe przeziębienie, „łapy bolą, a ogon odpada”? Czy objawy są znane? To ciało daje sygnały o braku witamin. Swoją energię wydałem na zimowanie i wiosną wyczerpały się zasoby. Tak, notoryczny niedobór witamin. Tak bezceremonialnie, w środku nieprzespanej nocy, organizm wysyła nam sygnały „SOS” w postaci całkowitego braku snu. Lekarze mówią - tu potrzebny jest prawdziwy ładunek cytrusów. Nie ma potrzeby połykania witamin w paczkach. Produkty naturalne mnie ratują, mają też na czym czerpać zyski, a witamin jest znacznie więcej niż w kapsułkach i słoiczkach. Witamina C znajduje się w owocach róży, czarnej porzeczce, rokitniku, owocach cytrusowych i kapuście. Samodzielnie przetestowane, smaczne i zdrowe!

Pragnienie zmian

Wydaje się, że monotonna nudność niepokoiła nawet samą naturę. I zdecydowanie włącza tryb zmiany: matowe odcienie zimowego krajobrazu maluje jaskrawymi kolorami kwitnących liści kwiatowych. I zarażamy się tym pragnieniem zmian, staramy się odmalować swoje życie wraz z nadejściem wiosny. Chcemy w trybie pilnym zmienić pracę, męża lub partnera, miejsce zamieszkania.

Co z tym zrobić?

Zmiana zewnętrznej scenerii z jakiegoś powodu najlepiej pomaga zmienić coś w sobie, zmienić zdanie, zdecydować o czymś. „Nasze serca domagają się zmian”, jak śpiewał Tsoi, a każdej wiosny staramy się dokonać rewolucji w naszym życiu. To prawda, często pozostaje to tylko pragnieniem. Wiosna mija szybko, a wraz z nią znika zaostrzenie uczuć, rzeka wraca na swój bieg, a życie toczy się normalnie. I ten stan może trwać bardzo długo. Dlatego, jeśli coś zostanie postanowione, należy działać bezzwłocznie. Jestem przekonany, że wszelkie zmiany są zawsze dobre, bo tylko w ten sposób otwierają się nowe horyzonty i możliwości. Osobiście pójdę pilnie złapać szczęście za ogon! Odważ się i ty, po prostu nie przesadzaj. Wlewaj zmiany w życie w sposób wyważony, aby nie przesadzić i zmienić wszystkiego nie do poznania.

Jak śpiewa piosenka zespołu Billys Band: „Jeśli jest ból i zwątpienie w sercu, aw winie nie ma pociechy, lekarz coś powie, bez wątpienia jest to tylko wiosenne rozdrażnienie!” Jak dobrze, ale ponieważ wszystkie problemy, kaprysy, depresja, nierozsądne pragnienie dobrej zabawy i wszystkie bezmyślne, szalone działania można bezpiecznie przypisać jemu! „Kochanie, całą pensję wydałem na nowe 138 buty. Nie wiem nawet, jak to się stało. Wyszedłem z pracy, pogoda dopisała i chciałem się zadowolić! ” Co za rozkosz, to wiosenne rozdrażnienie!

Tylko spokój. Dlaczego załamania nerwowe są częstsze wiosną?

Wiosną sezonowe wahania nastroju powodują, że jesteśmy bardziej poirytowani. Dlaczego tak się dzieje i jak pozbyć się depresji i załamań nerwowych, rozumiane „AiF-NN”.

Powitanie wiosennej radości

„Jest wiele przykładów, kiedy dana osoba dramatycznie zmienia swoje zachowanie wiosną. Nastrój czasami poprawia się do patologicznych wysokości, ludzie zaczynają być słodcy (lub nie tak) dziwni. Jedni zakochują się od razu, inni robią niepotrzebne zakupy, jeszcze inni mają przypływ energii do pracy… Jeśli taka „radość” nie wychodzi poza skalę, to jest całkiem znośna ”- mówi profesor Zakładu Psychiatrii Państwowego Uniwersytetu Medycznego w Ryazan. Pavlova, MD Alexey Merinov.

Profesor wspomina, jak jego koleżanka z klasy, podatna na wahania nastroju, wiosną obstawiała zakład zaproponowany pierwszej poznanej dziewczynie. Wzięła go i zgodziła się. Teraz mają szczęśliwą rodzinę, czworo dzieci...

Ale najwyraźniej był to nadal rzadki przypadek. I ile losów pękło po tak pośpiesznych małżeństwach na podstawie gry hormonalnej?

Przezimowany i osłabiony

Odwrotna strona sezonowych wahań nastroju: ludzie rzucają się na siebie w transporcie publicznym, na drogach, w sklepach. Sąsiedzi uparcie pukają do baterii, gdy tylko Twoje dziecko usiadło w ciągu dnia do fortepianu, aby nauczyć się skal. Pracownicy różnych centrów obsługi telefonicznej od czasu do czasu słyszą przez telefon gniewne odrzucenia… Skąd to wszystko się bierze??

„Często rozwodzimy się nad stanem psycho-emocjonalnym, ignorując stan fizyczny, ale na próżno”, wyjaśnia psychoterapeuta z Niżnego Nowogrodu Wiktor Gursky. - Zimą z powodu zimnego powietrza oddychaliśmy nawet częściej i płytiej - to przeciążało ośrodek oddechowy, który jest bezpośrednio połączony z mózgiem. Przez cały czas żyliśmy w takim zimowym stresie. To, co dzieje się wiosną, nazywane jest depresją sezonową - czasami jest to po prostu optymalizacja organizmu ”..

Dodaj do tego rzeczywistą niestabilność gospodarczą, która mimowolnie sprawia, że ​​martwisz się o przyszłość, oraz negatywne tło informacyjne.

„Udowodniono, że ta sama zła wiadomość wywołuje u ludzi niepokój, a marketerzy umiejętnie to wykorzystują” - kontynuuje Viktor Gursky. „W końcu jak tylko zaczynamy się denerwować, od razu chcemy sobie kupić coś smacznego lub pięknego”

Po nagromadzeniu złych doświadczeń przez długi dzień, naprawdę zaczynamy szukać pozytywów w witrynach sklepowych. I dobrze, jeśli tak - kupimy sobie coś niepotrzebnego.

Ale może być gorzej: otrzymawszy porcje agresji w transporcie i pracy, załamujemy się na naszych bliskich. W rodzinie narastają problemy, przestaje być tyłem, a to jeszcze bardziej utrudnia życie. „Moi rodzice i ja nie rozmawialiśmy z sercem przez półtora roku, chociaż mieszkaliśmy w tym samym mieszkaniu” - mówi Peter z Arzamas w regionie Niżnego Nowogrodu. - Po dniu pracy - tylko skargi podniesionym głosem: nie przyszedłem wtedy, czytałem, przyjaźnię się z niewłaściwymi ludźmi. Facet zaczął zachowywać się agresywnie, tłukać naczynia, wyrzucać coś przez okno... Przestał chodzić do szkoły, prawie został wyrzucony. Rodzice w panice szukali psychologów. „Psychiatra jest lepszy!” - radził innym. Wszystko się zmieniło, gdy syn wstąpił na uniwersytet w Niżnym Nowogrodzie i wyjechał. Nocne dokuczanie minęło, wrócił kontakt emocjonalny.

Lekcje ze złości

„Grupa stałego ryzyka obejmuje osoby, które nie radzą sobie z emocjami, cierpią na chroniczne choroby i złe nawyki oraz żyją w ciągłym stresie” - mówi Vladimir Roshchupkin, psycholog z Vladimir..

Jednym z najbardziej nerwowych zawodów są nauczyciele. I im też może się przydarzyć... Ludmiła, mieszkanka Jarosławia, po studiach poszła uczyć matematyki do szkoły. Za każdym razem byłem bardzo zdenerwowany przed wejściem do klasy i nie mniej martwiłem się w klasie. Dzieci jej nie lubiły: krzyczała i często dawała dwie oceny. Matematyka zamieniła się w prawdziwy koszmar - nikt nie słuchał nauczyciela, uczniowie chodzili po klasie, śmiali się i niegrzecznie odpowiadali na komentarze. Ludmiła w pokoju nauczycielki zatrzęsła się ze złości: "Przybiłabym to!"

Do wiosny sytuacja zaostrzyła się do granic możliwości. Chłopaki mają tylko dwa i trzy. Rodzice narzekali, nauczycielka winiła za wszystko dzieci. Kiedyś uczniowie nie potrafili rozwiązać najprostszego problemu i nauczyciela ogarnęła fala nienawiści. Ludmiła kilkakrotnie uderzyła chłopca z łamiącym serce okrzykiem. Po odprawie dyrektor poradził nauczycielowi, aby udał się do psychiatry. Młodej nauczycielce postawiono poważną diagnozę, spędziła sześć miesięcy w szpitalu... Zabroniono jej pracy w szkole, a ona sama nie chciała wracać.

Oczywiście ta historia to już prawdziwy dramat. Jednak w wielu przypadkach dramatów można uniknąć, „słuchając” siebie i dbając o spokój ducha..

Stwórz swoje własne zasady

Psychoterapeuta Viktor Gursky:

„Ważne jest, aby organizować życie według pewnych zasad. To są takie punkty odniesienia dla człowieka. Niezależnie od tego, czy jest w złym czy dobrym humorze, wstanie o 7 rano, weźmie prysznic, zje śniadanie i pójdzie do szkoły lub pracy, a potem, widzisz, nastrój się zmieni...

Oczywiście należy przestrzegać higieny psychologicznej. Moim zdaniem bycie osobą zdrową psychicznie to dostrzeganie pozytywnych aspektów życia, bycie życzliwym, sięganie po piękno, dbanie o siebie fizycznie, intelektualnie i emocjonalnie. Naucz się cieszyć otoczeniem.

Musisz umieć odfiltrować negatywne emocje ze swojego życia. Masz prawo nie słuchać i nie czytać negatywnych wiadomości, których niestety jest wiele w przestrzeni informacyjnej.

Masz również prawo odmówić wsparcia emocjonalnego osobie, która cały czas narzeka na życie. W związkach z „toksycznymi” ludźmi musisz także nauczyć się o siebie dbać. W przeciwnym razie możesz się przeciążać...

Zimą mniej się ruszaliśmy, mniej czasu spędzaliśmy na świeżym powietrzu, mniej słońca widzieliśmy i jedliśmy mniej owoców i warzyw. Jeśli nie wpadniesz w taką hibernację, to spotkasz wiosnę w dobrym stanie! ”

Aby uchronić się przed depresją i załamaniami nerwowymi:

  • Przestrzegaj codziennej rutyny, wyśpij się w ciemności.
  • Utrzymuj pozytywne nastawienie, unikaj negatywnych emocji, minimalizuj komunikację z „toksycznymi” ludźmi.
  • Rusz więcej. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca osobom powyżej 40. roku życia wykonywanie 8 tysięcy kroków dziennie, aby zapobiec brakowi aktywności fizycznej.
  • Jeśli nie możesz samodzielnie poradzić sobie z problemami psychologicznymi, skontaktuj się z profesjonalnym psychologiem lub psychoterapeutą. Nie ma potrzeby narzekać na przyjaciół i utopić negatywów alkoholem!

Dlaczego na wiosnę burza hormonalna??

Nadeszła wiosna, a wraz z nią hormony. Po wczorajszym poście o całowaniu stało się to jeszcze bardziej oczywiste. I stało się interesujące. )

Naiwnie wierzymy, że sami podejmujemy decyzje, okazujemy zainteresowanie kimś z własnej, wolnej woli, a kogoś odrzucamy, łączymy nasze przeznaczenie z kimś z własnej, wolnej woli. W rzeczywistości wiele z naszych działań - zwłaszcza jeśli chodzi o komunikację z płcią przeciwną - jest prowadzonych przez niesamowite, pełne tajemnic i tajemnic związki chemiczne - hormony. Kobiety to kobiety w każdym znaczeniu tego słowa iz wszystkimi wynikającymi z tego konsekwencjami właśnie pod wpływem żeńskich hormonów. Dotyczy to również mężczyzn, kontrolują je tylko męskie hormony. Jednak w każdej kobiecie jest trochę mężczyzny, aw każdym mężczyźnie trochę kobiety. W hormonalnym znaczeniu tych słów.


Żeńskie hormony

ESTROGEN to najbardziej żeński hormon. Jest syntetyzowany przez jajniki. Estrogen warunkuje regularność cyklu miesiączkowego, u dziewcząt powoduje powstawanie drugorzędowych cech płciowych. Dodatkowo w okresie dojrzewania estrogen pomaga organizmowi dziewczynki przygotować się do przyszłego życia seksualnego i macierzyństwa - dotyczy to wielu zagadnień związanych ze stanem zewnętrznych narządów płciowych i macicy. Dzięki estrogenowi dorosła kobieta zachowuje młodość i urodę, dobrą kondycję skóry i pozytywne nastawienie do życia. Jeśli ilość estrogenu w organizmie kobiety jest normalna, kobieta zwykle czuje się świetnie i często wygląda młodziej niż jej rówieśnicy z zaburzeniami poziomu hormonów. Estrogen jest również odpowiedzialny za chęć kobiety do karmienia i ochrony gniazda..

Ponieważ estrogen działa uspokajająco, podaje się go agresywnym mężczyznom przebywającym w więzieniach - uważa się, że pomaga on radzić sobie z wybuchami.

Estrogen poprawia również pamięć. Dlatego kobiety w okresie menopauzy, kiedy pogorszenie czynności jajników powoduje spadek poziomu estrogenu w organizmie, często mają trudności z zapamiętywaniem. Zwykle pomaga radzić sobie z tym hormonalna terapia zastępcza, która chroni kobietę w okresie menopauzy i przed innymi problemami zdrowotnymi..

Estrogen powoduje, że organizm kobiety gromadzi tłuszcz. Jest to bardzo denerwujące dla kobiet, ale wywołuje entuzjazm wśród hodowców: dzięki estrogenowi wprowadzonemu do paszy zwierzęta hodowlane znacznie przybierają na wadze.

Wskaźnikiem wysokiego poziomu estrogenów we krwi, a tym samym wysokiej płodności, jest jasny kolor włosów. Być może mężczyźni, instynktownie wyczuwając płodność blondynek, coraz bardziej się nimi interesują. Jednak po urodzeniu pierwszego dziecka poziom estrogenu w organizmie kobiety spada, a włosy ciemnieją. Dwoje lub troje dzieci, a mąż zastanawia się, dlaczego jego ukochana blondynka przyciemniła włosy.


Męskie hormony (androgeny)

TESTOSTERON to najbardziej męski hormon. Jest produkowany przez nadnercza i jądra. Testosteron nazywany jest hormonem agresji. Sprawia, że ​​człowiek poluje i zabija zdobycz. Dzięki testosteronowi mężczyzna jest zmotywowany do zapewniania pożywienia oraz ochrony domu i rodziny. We współczesnym społeczeństwie ten hormon jest obarczony pewnym niebezpieczeństwem dla mężczyzn, ponieważ aby nakarmić rodzinę, nie ma teraz potrzeby biegania przez las i rzucania włóczniami. Aby poziom testosteronu pozostał normalny, mężczyzna potrzebuje aktywności fizycznej - współcześni przedstawiciele silniejszej płci zastępują starożytne polowanie nowoczesną siłownią.

W okresie dojrzewania poziom testosteronu w organizmie młodego mężczyzny gwałtownie wzrasta, czyniąc go szczupłą, szybką i celową „maszyną” do zdobywania pożywienia. W tym samym okresie pod wpływem androgenów młody człowiek zamienia się w człowieka zdolnego do zapłodnienia..

Dzięki testosteronowi mężczyźni zapuszczają brodę i zwiększają prawdopodobieństwo łysienia, stają się niskim głosem i rozwijają umiejętność poruszania się w kosmosie. Osoby z niższymi głosami wykazują wyższą aktywność seksualną.

Osoby leczone testosteronem poprawiają swoją zdolność czytania map drogowych.

Poziom testosteronu spada u osób pijących alkohol lub palących.

Poziom testosteronu u mężczyzn spada, aw wieku 50-60 lat stają się mniej agresywni i chętniej opiekują się dziećmi lub innymi krewnymi.

Męskie hormony, wśród których wiodące miejsce zajmuje testosteron, nie nadają się do stosowania w rolnictwie - no cóż, komu potrzebna jest muskularna krowa czy świnia? ) Ale sterydy, męskie hormony, są aktywnie wykorzystywane przez sportowców w celu szybkiego zbudowania masy mięśniowej. Robią to nie tylko mężczyźni, ale także kobiety. Jednak zarówno ci, jak i inni płacą za stosowanie sterydów przy zaburzeniach hormonalnych.

Nie ma sensu polemizować z faktem, że wiosna to czas miłości. Było to wielokrotnie weryfikowane nie tylko przez świat, ale także przez osobiste doświadczenia. Nudno pomyśleć, że to tylko wpływ wiosennych burz hormonalnych. Ale z jakiegoś powodu na wiosnę burzy ten niezrozumiały hormon?

Wersja pierwsza, nudna

Naukowcy nie mają jednoznacznej odpowiedzi, dlaczego wiosną większość populacji ma gorączkę miłości, a nawet przeczucie miłości. To znaczy odpowiedź oczywiście brzmi, ale jest to boleśnie nudne i, jeśli chcesz, nawet upokarzające.

Na przykład: wiosną zachowujemy się zgodnie z naturalnymi rytmami reprodukcji, odziedziczonymi nawet nie po przodkach, ale po mieszkańcach niższych stopni w drabinie rozwoju gatunku. Otóż ​​borsuk budzi się na wiosnę i szuka pary, na wiosnę przylatuje ptak i niesie jajko itd. Instynkty i to wszystko. I uczucia, westchnienia, wiersze dla ukochanej osoby i tak dalej - przystawka, pocieszające kłamstwo.

Jednak zbyt wiele oddziela nas od borsuków i dzięciołów. Przynajmniej możemy mieć potomstwo częściej niż raz w roku, ale kiedy chcemy lub pozwala na to pensja. A nasza gotowość do początkowego etapu tego długiego procesu trwa cały rok, nie licząc okresów bólów głowy czy stanu „jutra”. Tak więc „instynktocentryczny” model wiosennej gorączki miłości jakoś nie przekonuje.


Druga wersja, pocieszająca

Wiosną niewiele osób jest w najlepszej formie. Siła fizyczna się kończy. Witaminy nagromadzone latem i jesienią są zużywane. Marnuje się odporność na zimowe przeziębienia. Przed wakacjami, nawet przed księżycem. Nastrój wielu ludzi jest zerowy, jeśli nie po prostu depresyjny. Jednym słowem maeta.

I tu natura dała nam nagrodę pocieszenia - wiosenną miłość. I od razu życie staje się jaśniejsze, dziewczyny w zatłoczonym autobusie są milsze, brudne ulice nie wściekają się, a stare kobiety z tulipanami są po prostu wzruszone. Nie wiem jak Ty, ale jakoś bardziej podoba mi się druga wersja - jest w niej coś uroczo naiwnego i inteligentnego. Gdyby nie hormony.

W rzeczywistości są przewodnikami całego naszego życia. Od narodzin do śmierci kontrolują prawie wszystkie procesy, zapewniają wszystkie połączenia: redukują jeden, aktywują drugi i całkowicie wyłączają trzeci. W zwykłej orkiestrze jest tylko jeden dyrygent, a jest ich setki.

A wiosną produkcja wielu hormonów w naszym organizmie naprawdę się zmienia, to fakt. A wyzwalaczem jest światło słoneczne. Kontroluje produkcję melatoniny, hormonu kontrolującego produkcję wielu innych hormonów. I tam, wzdłuż łańcucha, aktywują się również hormony miłości. Tak więc Snow Maiden topiła się wiosną nie tylko ze słońca, ale także z miłości. Tobie też życzę.

Wesprzyj Bugaga.ru i udostępnij ten post swoim znajomym! Dziękuję przyjacielu! :)

Jak przetrwać wiosenny wybuch

Dlaczego w pierwszych ciepłych miesiącach niektórzy odczuwają przypływ siły, a inni wymykają się spod kontroli.

Co to jest i dlaczego się pojawia

Wiosenne zaostrzenia to zbiorcze określenie, które odnosi się do zmian w organizmie podczas pierwszych ciepłych miesięcy. W podręcznikach medycznych nie ma takiego pojęcia: zaostrzenie jest zwykle rozumiane jako zespół objawów, takich jak wahania nastroju, senność i depresja..

Wahania nastroju wynikają z tego, że organizm zimą bardzo się męczy: z reguły nie dostajemy wystarczającej ilości światła słonecznego, a nasze pożywienie nie jest szczególnie bogate w witaminy. Wraz z nadejściem ciepła organizm wyczerpany zimnem jest poddawany dodatkowemu stresowi i zaczyna pilnie dostosowywać się do nowych warunków środowiskowych: wzrostu temperatury, zmiany ciśnienia i wydłużenia godzin dziennych. Ten proces może nie być łatwy..

Oto, co może powodować sezonowe zaostrzenia choroby.

Zmiany w produkcji melatoniny

Melatonina to hormon kontrolujący nasz rytm dobowy, czyli synchronizujący pracę organizmu z porą dnia. Kiedy światło słoneczne uderza w siatkówkę, produkcja melatoniny zmniejsza się i zwiększa w ciemności. To sygnalizuje organizmowi sen..

Wraz z nadejściem wiosny godziny dzienne wydłużają się, ilość melatoniny spada, a my zwykle śpimy znacznie krócej. Zmiany w biorytmie i przystosowanie organizmu do nowego reżimu prowadzą do problemów ze snem i wywołują zły stan zdrowia - wewnętrzny zegar potrzebuje czasu, aby przyzwyczaić się do nowych warunków.

Brak witamin i minerałów

Po długiej zimie często mamy niedobór witamin i minerałów, ponieważ w zimnych porach roku mamy skłonność do spożywania pokarmów bogatych w węglowodany. Ponadto wybór warzyw i owoców zimą jest raczej rzadki. Dlatego wiosnę spotykamy z osłabioną odpornością, a organizmowi trudniej jest przystosować się do zmiany pór roku..

Na jakie objawy należy zwrócić uwagę?

Doświadczasz załamania, stajesz się rozdrażniony i szybko się męczysz. Ciągle chcę spać, pojawia się apatia. Występują bóle głowy lub zawroty głowy. To wszystko konsekwencje zmęczenia organizmu po długiej zimie i adaptacji do nowych warunków atmosferycznych..

Ale czasami przyczyna złego stanu zdrowia jest znacznie poważniejsza: wszystkie te objawy mogą wskazywać na szczególny rodzaj depresji, sezonowe zaburzenie afektywne. Choroba objawia się zwykle w okresie jesienno-zimowym, ale wiosną może ulec nasileniu..

Depresja sezonowa różni się od wybuchu wiosennego tym, że jest znacznie poważniejsza. Objawy obejmują:

  • stan depresyjny przez długi czas;
  • utrata zainteresowania rzeczami i czynnościami, które wcześniej sprawiały przyjemność;
  • brak energii;
  • drażliwość i płaczliwość;
  • Trudności z koncentracją.

Ponadto bezsenność, utrata apetytu, utrata masy ciała i zwiększony niepokój mogą wskazywać na sezonowe zaburzenia afektywne..

Kto jest zagrożony

Jeśli należysz do jednej z tych kategorii, zwróć szczególną uwagę na swój stan..

Osoby z chorobami przewlekłymi

Wiosną znacznie trudniej jest oprzeć się patogennym bakteriom ze względu na osłabienie odporności organizmu, brak witamin i minerałów oraz wahania nastroju. Wszystko to powoduje zaostrzenie chorób przewlekłych, takich jak zapalenie zatok czy zapalenie pęcherza. Należy również wyróżnić alergików, ponieważ wiosna jest dla nich szczególnie trudna..

Ludzie niestabilni emocjonalnie

Jeśli wiesz z pierwszej ręki, czym jest wypalenie i częste wahania nastroju, bądź ostrożny - wiosną te warunki mogą się pogorszyć..

Osoby z chorobami psychicznymi

Może to być przejawem sezonowej depresji lub zaostrzenia innych chorób, takich jak choroba afektywna dwubiegunowa..

Jak złagodzić ten okres

Jeśli należysz do osób, które mają trudną wiosnę, wypróbuj następujące metody.

Przestrzegaj harmonogramu snu

Wraz z nadejściem wiosny możesz cierpieć na bezsenność lub, odwrotnie, nadmierną senność. Dlatego bardzo ważne jest ustalenie reżimu: dobry sen pomoże uporządkować układ nerwowy i przystosować się do dłuższych godzin dziennych.

Częściej przebywaj na zewnątrz

W związku z tym, że wiosną otrzymujemy więcej światła słonecznego, w naszym organizmie syntetyzuje się więcej witaminy D. Wzmacnia układ odpornościowy i pomaga w walce z działaniem witaminy D przy depresji - czego potrzebujemy wiosną.

Nie zapomnij o aktywności fizycznej

Regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć stres i poprawić nastrój.

Idź do lekarza na czas

Jeśli zauważysz, że Twój stan się pogorszył, a objawy wiosennego zaostrzenia lub sezonowej depresji zakłócają Twój zwykły tryb życia, natychmiast udaj się do lekarza. Tylko on może dobrać odpowiednie leczenie i pomóc Ci stanąć na nogi..

Jakie choroby nasilają się wiosną i jak tego uniknąć?

Wkrótce wiosna nabierze mocy. Czy jesteś na to gotowy? Już teraz warto zadbać o swoje zdrowie - nasz organizm po zimie jest osłabiony i potrzebuje pomocy.

Jakie choroby nasilają się wiosną?

Jakie badania muszą teraz przejść?

Jak pomóc organizmowi po zimie?

Tak powiedzieli lekarze z „Najlepszej kliniki”.

Wiosenna awitaminoza

Awitaminoza to najczęstszy problem wiosną. Potrzebujemy witamin, aby utrzymać procesy metaboliczne i dostać się do organizmu wraz z pożywieniem. Zimą proces ten może zostać zakłócony - przez kilka miesięcy nasz organizm zmagał się ze złymi warunkami atmosferycznymi, wkładając wszystkie siły w utrzymanie odporności. Zapasy wewnętrzne nagromadzone latem i jesienią wyczerpują się, skóra nie otrzymuje wystarczającej ilości promieni ultrafioletowych niezbędnych do syntezy witaminy D. W rezultacie rozwija się niedobór witamin..

Brak witamin objawia się u każdego na różne sposoby - ktoś przeżywa ciągłe załamanie, ktoś martwi się łamliwymi paznokciami i włosami, u innych rozwija się zapalenie spojówek, inni borykają się z zaburzeniami jelitowymi, krwawiącymi dziąsłami itp..

Nie zawsze łatwo jest zrozumieć, że przyczyną wszystkich tych objawów był niedobór witamin. Objawy niedoboru witamin można łatwo pomylić z różnymi schorzeniami. Aby znaleźć i wyeliminować ich przyczynę, musisz przejść specjalną analizę.

Jeśli niedobór witamin stał się przyczyną złego samopoczucia, lekarz udzieli zaleceń dotyczących przygotowania diety i przepisania niezbędnych kompleksów witaminowych i suplementów diety. Tylko lekarz powinien je przepisać, ponieważ samodzielne podawanie witamin, a nawet w niewłaściwej dawce, może prowadzić do odwrotnego efektu - hiperwitaminozy, która jest nie mniej niebezpieczna.

Choroba zakaźna

Spadek odporności prowadzi nie tylko do niedoboru witamin, o którym mówiliśmy powyżej. Wiosną częściej chorujemy - wysoka wilgotność i mróz za oknem przyczyniają się do łatwego przenoszenia infekcji. Dodatkowo ciepłą odzież zimową zmieniamy na lżejszą - wzrasta ryzyko zaostrzenia infekcji dróg moczowych. Dotyczy to przede wszystkim osób, które cierpią na przewlekłe zapalenie pęcherza, zapalenie jelita grubego, odmiedniczkowe zapalenie nerek itp. Mężczyźni mogą doświadczyć zapalenia prostaty i cewki moczowej.

Należy szczególnie uważać na ławki uliczne, łudząco nagrzewane wiosennym słońcem - nawet krótkie siedzenie na nich jest niebezpieczne dla osłabionego zimą organizmu..

Z tego samego powodu wiosną najczęściej zaostrza się infekcja opryszczki - zmniejsza się odporność, a wirus jest aktywowany w odpowiedzi na słońce, które staje się bardziej.

Aby uniknąć zaostrzeń chorób zakaźnych na wiosnę, wzmocnij układ odpornościowy i poddaj się niezbędnym badaniom, jeśli masz przewlekłe choroby układu moczowo-płciowego. A jeśli masz nawet najmniejsze oznaki choroby - częste lub bolesne oddawanie moczu, nietypowe upławy lub ból w dolnej części brzucha, umów się na pilną wizytę u ginekologa lub urologa.

Zapalenie błony śluzowej żołądka i wrzód trawienny

Zapalenie błony śluzowej żołądka i wrzód - nawrót „typowo wiosenny”. Wśród przyczyn zaostrzeń tych chorób, oprócz osłabionej odporności, gastroenterolodzy nazywają:

stres związany z niestabilnością warunków pogodowych;

zmiana czasu trwania godzin dziennych;

Nawiasem mówiąc, pierwsze zaostrzenie zapalenia żołądka lub wrzodów następuje właśnie na wiosnę. Dlatego nawet ci, którzy nie martwią się objawami tych chorób, powinni przejść badanie profilaktyczne..

Wrzód jest wywoływany przez bakterię Helicobacter pylori. Obecnie istnieją sposoby na wykrycie obecności tej bakterii za pomocą prostego testu oddechowego - testu Helika. Badanie to nie powoduje u pacjenta żadnego dyskomfortu, a jego wyniki są gotowe w pół godziny..

Każdy może wykonać test Helicobacter, w tym dzieci i kobiety w ciąży. Na jego wynik nie ma wpływu wiek ani poziom aktywności fizycznej pacjenta. Do tej pory to badanie jest najbardziej pouczające.

Zaostrzenie dystonii wegetatywno-naczyniowej i depresji

Niestety wiosną, która kojarzy się z radością i dobrym samopoczuciem, nasilają się problemy psychiczne u osób skłonnych do depresji i innych zaburzeń. Psychologowie uważają, że przyczyną tego jest zwiększona intensywność życia społecznego o tej porze roku. Innym syndromem „wiosny” jest dysfunkcja autonomiczna. Wraz z nim rozwijają się nerwice i pojawiają się objawy naśladujące objawy chorób przewlekłych. Może to być ból w okolicy serca, trudności w oddychaniu, niestrawność itp. W takim przypadku badania nie ujawniają żadnych objawów chorób potwierdzających te objawy u pacjenta..

Dlatego każdy, kto już spotkał się z rozpoznaniem dystonii wegetatywno-naczyniowej, powinien wiosną zwrócić uwagę na swoje zdrowie i dobre samopoczucie oraz udać się do lekarza w celu kontroli stanu..

A ci, którzy odczuwają dyskomfort psychiczny, powinni rozważyć konsultację z psychoterapeutą. Nie wstydź się - takie leczenie polega na zwykłej konsultacji z lekarzem lub przyjmowaniu łagodnych leków przeciwdepresyjnych. Bez skontaktowania się ze specjalistą na czas narażasz swoje zdrowie na ryzyko - przedłużająca się depresja, przebiegająca bez nadzoru, może wywołać poważniejsze zaburzenia psychiczne, a nawet popchnąć osobę do pochopnych czynów. Zwracaj uwagę nie tylko na własne samopoczucie, ale także na swoich bliskich, zwłaszcza nastolatków i samotnych starszych krewnych.

Alergia

Rośliny jeszcze nie zakwitły, ale najwyższa pora na badanie alergologa i ewentualnie poddanie się terapii pod kątem ewentualnych chorób.

Nawet ci, którzy nie cierpią na alergie na pyłki, mogą teraz spotkać się z reakcjami nadwrażliwości - wzrasta stężenie kurzu w powietrzu. Dodatkowo zmieniającej się pogodzie towarzyszą wiatry niosące dym i ślady nietypowych dla okresu zimowego chemikaliów. Wiosną coraz częściej otwieramy okna - przeciągi unoszą kurz spod mebli i dywanów.

Obecnie metoda terapii ASIT jest szeroko stosowana w leczeniu alergii. Istotą metody jest wstrzyknięcie do organizmu mikroskopijnych dawek alergenów. Poprzez stopniowe zwiększanie dawki alergenu można w ten sposób osiągnąć rozwój odporności pacjenta na czynnik drażniący. Konkretny bodziec jest określany za pomocą specjalnej analizy.

Przygotuj się na wiosnę, prawda! Choroba nie powinna przeszkadzać Ci w cieszeniu się tą wspaniałą porą roku.!

Lekarze wyjaśniali, jak uniknąć wiosennego zaostrzenia chorób

Przede wszystkim gwałtowna zmiana pogody staje się przyczyną zaostrzeń chorób na wiosnę. Ponieważ organizm musi się odbudowywać kilka razy dziennie, dostosowując się do zmiennej pogody, jest wyczerpany. Sytuację pogarsza niedobór witamin.

Ponieważ na wiosnę zawartość witamin w warzywach i owocach jest minimalna, prowadzi to do niedoboru wielu ważnych pierwiastków. Pisze o tym healthinfo.ua.

Ponadto wiosną wyczerpują się zapasy witaminy D, którą pozyskujemy głównie ze słońca. A wiosenne dni są zbyt krótkie i nie zawsze słoneczne, aby uzupełnić niedobór tej witaminy..

Innym powodem wiosennego zaostrzenia jest hipotermia. Z pierwszymi promieniami wiosennego słońca nie możemy się doczekać, aby zdjąć puchowe kurtki, czapki i rękawiczki, które znudzą się zimą. I z roku na rok powtarza się to samo: zamrażamy, chorujemy, bo osłabiona odporność nie może naprawić naszych błędów.

Dyskomfort psychiczny, stres emocjonalny i zmęczenie pojawiają się zwykle na przełomie pór roku. Oczywiście jest to namacalny cios w odporność, a długotrwałe choroby natychmiast dają o sobie znać.

Aby nie zachorować w marcu, lekarze zalecają podjęcie działań w celu utrzymania organizmu osłabionego zimą..

A żeby go wesprzeć, dobrze byłoby zrozumieć, z czym tak naprawdę walczymy i dlaczego na wiosnę, gdy budzi się natura, wręcz przeciwnie, nagle tracimy siły.

Ekstremalne temperatury i wysoka wilgotność

Zmiany temperatury, czasami nawet do 10 stopni w ciągu dnia, powodują, że często przeziębimy się. Nie jest jasne, jak tego uniknąć. I źle jest nosić ciepłe ubrania: pocili się w transporcie, a potem zamarzli na ulicy. A na rozebranie jest za wcześnie: w dzień i bez czapki jest wygodnie, a wieczorem marznie. Poza tym jest to tak ciągłe, że otwiera się szerzej okno.

Wiosną wysoka wilgotność i stopniowy wzrost temperatur w ciągu dnia powodują aktywację wielu wirusów i patogenów nieaktywnych w mrozie.

Co robić

Najpierw ubierz się warstwami, aby można było zdjąć wierzchnią warstwę (na przykład kurtkę membranową) i nadal być rozebrana (w „oddychający” polar lub kurtkę Polartec) Ponadto w sprzedaży jest teraz doskonała bielizna termoaktywna i odzież membranowa. Prawidłowo złożony zestaw takich ubrań ma zdolność odprowadzania wilgoci z dala od ciała i nie wpuszczania do środka zimna i wilgoci. W metrze nie jest gorąco, aw mrozie nie jest zimno. Wszystko to zostało pierwotnie stworzone do sportów ekstremalnych, ale teraz zostało mocno wykorzystane przez absolutnie wszystkich..

Oczywiście konieczne jest wietrzenie pomieszczenia, ale kategorycznie nie zgadzaj się na siedzenie pod otwartym oknem, nawet jeśli koledzy w biurze proszą cię, aby go nie zamykać. Więc zachoruj!

Aby uniknąć zarażenia się infekcjami wirusowymi, po powrocie do domu lub biura należy dokładnie umyć ręce mydłem i wodą. Zapobiegawczo płukać usta i gardło kilka razy dziennie bakteriobójczymi naparami ziołowymi.

Jeśli ktoś jest chory w biurze lub w domu, staraj się minimalizować kontakt z nosicielami wirusów.

Aby zachować odporność organizmu, przygotuj mieszankę rozgrzewających i wzmacniających odporność ziół i przypraw, które dodasz do kawy lub herbaty.

Weź równe części kolendry, kopru włoskiego, imbiru, anyżu gwiazdkowatego, czarnego i ziela angielskiego, liści eukaliptusa, korzenia tataraku (ostatnie dwa składniki można kupić w aptece). Zmiel wszystko w blenderze lub młynku do kawy i dodaj ćwierć łyżeczki do kawy podczas parzenia. Konieczne jest dodanie przypraw po zdjęciu napoju z ognia.

Kawa z przyprawami rozgrzeje, doda energii i dobrego nastroju, nie pozostawiając żadnych szans na przeziębienie! Nadają się również jako dodatek do herbaty..

Brak witamin, minerałów i innych zasobów

Awitaminoza wyczerpuje organizm i prowadzi do obniżenia odporności. Rzeczywiście, zimą jesteśmy pozbawieni wystarczającej ilości wysokiej jakości świeżych warzyw, owoców i ziół. A te zimowe warzywa, które są na półkach, są albo szklarniowe, albo zbyt drogie. Na zimę zasoby organizmu nagromadzone od zeszłego lata jakoś wystarczają, a do wiosny zapasy te są całkowicie wyczerpane, a brak witamin staje się trudny do zniesienia.

Ponadto krótkie godziny dzienne podczas długich zimowych miesięcy spowodowały śmierć głodową. A fakt, że dzień się wydłużył, nie zdążyliśmy jeszcze poczuć się w pełni.

Co robić

Wybierz się na spacer w ciągu dnia! Co najmniej czterdzieści minut każdego dnia w porze lunchu. A w weekendy idź pieszo po skosie przez park, mrużąc oczy na słońcu lub wystawiając twarz na ostatnie płatki śniegu w tym roku - to nie ma znaczenia! Zabierz ze sobą termos z witaminową herbatą.

Prawidłowe, zdrowe i urozmaicone odżywianie jest niezbędne wiosną, kiedy nasz organizm wymaga szczególnej uwagi. Należy wziąć pod uwagę, że wraz ze świeżymi owocami i warzywami otrzymujemy składniki odżywcze, ale jest ich bardzo mało. Skoncentruj swoją uwagę na warzywach domowych, a zwłaszcza roślinach okopowych - niezawodnie zachowują witaminy i minerały przez długi czas. Tak więc buraki, marchew, kapusta muszą być obecne w diecie wiosennej..

Dieta musi zawierać błonnik. Jedz codziennie sałatki z dostępnych produktów. Na przykład zrobią to starte buraki z jabłkami i marchewką lub kapusta kiszona. Kup kiełki zbóż i włącz je do swojej diety. Są bardzo bogate w naturalne substancje biologicznie czynne. A teraz jest rzodkiewka, mrożone warzywa, owoce cytrusowe.

Doskonałym źródłem witamin są świeże mrożone jagody i suszone owoce. Po prostu nie gotuj jagód, ponieważ w ten sposób tracą większość witamin..

Przygotuj sok witaminowy. Oparz jagody wrzącą wodą, zmiel je w blenderze, wymieszaj z miodem i dodaj tę mieszankę w kilku łyżkach do szklanki wrzącej wody. Pij co najmniej dwa litry tego owocowego napoju dziennie, a możesz zapomnieć o niedoborze witamin.

A oto kolejny wspaniały i smaczny środek na walkę z brakiem witamin i minerałów. Zmiel i wymieszaj w 1 łyżce. l. rodzynki, suszone morele, orzechy włoskie (wszystko można po prostu pokroić nożem). Dodaj 1 łyżkę. l. miód i sok z połowy cytryny. Zjedz 1 łyżkę. l. trzy razy dziennie. Oprócz walorów to także pyszny deser..

Nawiasem mówiąc, dietetycy twierdzą, że wiosna nie jest odpowiednim czasem na trudne diety. Odłóż to na później, na razie po prostu jedz zdrowo, pomijając ciasta i ciastka. Jeśli zaczniesz bardziej aktywnie się poruszać, sylwetka nadal będzie szczuplejsza..

Zwiększone promieniowanie słoneczne i skoki ciśnienia atmosferycznego

W związku z rosnącymi wahaniami ciśnienia atmosferycznego wiosną pogarsza się stan zdrowia, pojawiają się częste bóle głowy, nasila się niedociśnienie i nadciśnienie. Szczególnie cierpią na to osoby starsze i podatne na choroby sercowo-naczyniowe i artrozę. Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym są również bardzo wrażliwi na burze magnetyczne, ich ciśnienie krwi wzrasta, pojawia się nerwowość i drażliwość - mówią lekarze..

Z drugiej strony wyraźny wzrost aktywności słonecznej prowadzi również do zwiększonego pobudzenia emocjonalnego. W rezultacie wielu cierpi na depresję, wszelkie konflikty międzyludzkie, problemy rodzinne są postrzegane jako dotkliwe. W końcu wszyscy na wiosnę są też pobudliwi i nietolerancyjni..

Co robić

Jeśli wiesz, że masz przewlekłe choroby naczyń i serca, jeśli cierpisz na wysokie lub niskie ciśnienie krwi, nie czekaj, kiedy źle się poczujesz. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza.

W celach profilaktycznych osoby łatwo pobudliwe powinny również pić ziołowe środki uspokajające: walerianę lub matecznik.

Wiosenny wypoczynek jest szczególnie ważny. Idź spać godzinę wcześniej niż zwykle i zdecydowanie zrezygnuj z nocnych czuwania. Jeśli cierpisz na bezsenność, pamiętaj, aby rozwiązać ten problem, konsultując się z lekarzem lub po prostu środkami ludowymi (oczywiście z wyłączeniem alkoholu). To zaburzenia snu mogą być ostatnią kroplą, która doprowadzi do poważnego zaostrzenia chorób przewlekłych..

Jaka aktywność fizyczna jest potrzebna na wiosnę

Innym powodem zaostrzeń chorób przewlekłych jest niewłaściwa aktywność fizyczna lub jej całkowity brak..

Wiosną szczególnie ważne jest zapewnienie organizmowi umiarkowanej aktywności fizycznej. W przeciwnym razie, jeśli w zimie niewiele się ruszałeś, to oprócz problemów sercowo-naczyniowych może cię ogarnąć letarg, bóle mięśni i stawów, apatia.

Zimą pracownicy biurowi siadają w swoich miejscach pracy i prawie całkowicie przestają się ruszać. Znika napięcie mięśniowe, w wyniku czego dochodzi do masowego zaostrzenia artrozy i osteochondrozy.

Wiosennym problemom układu mięśniowo-szkieletowego można zapobiec tylko poprzez regularne dawkowanie. Ponadto obciążenia są potrzebne bardzo płynnie, bez szarpnięć: basen, poranne ćwiczenia, gimnastyka.

Pomoże w tym aktywny tryb życia, ale bez fanatyzmu: po tygodniu spędzonym w biurze nie trzeba w sobotę wybierać się na pięciokilometrowy bieg. O wiele bardziej przydatne jest bieganie lub chodzenie w szybkim tempie przez kilometr dziennie.

Ale jeśli czujesz apatię i letarg, jeśli nie możesz zmusić się do pójścia na siłownię lub na spacer, czasami lepiej jest słuchać swojego ciała i po prostu się położyć. Weź kilka dni wolnego i odpocznij. Oglądaj dobre filmy, pij herbatki witaminowe i ogólnie dbaj o siebie. Być może po kilku dniach takiego relaksu poczujesz przypływ siły i zdasz sobie sprawę, że życie znów jest piękne i niesamowite..

Staraj się przestrzegać reżimu aktywności i odpoczynku. Spać co najmniej 8 godzin dziennie i starać się unikać stresujących sytuacji. Wiosną musisz zadbać o swój układ nerwowy.

A jeśli nadal nie udało Ci się uniknąć nowych chorób lub zaostrzeń starych, nie zwlekaj z wizytą u lekarza..

Jakie choroby nasilają się wiosną

Najczęściej wiosenne zaostrzenie chorób występuje u osób, które cierpią:

- przewlekłe choroby układu pokarmowego;
- przewlekłe choroby naczyniowe;
- choroby układu mięśniowo-szkieletowego - zapalenie stawów, dna, osteoporoza, osteochondroza i inne;
- zaburzenia układu odpornościowego i hormonalnego;
- choroba umysłowa;
- problemy często pojawiają się u osób ze skłonnością do chorób układu oddechowego.

Przeczytaj także:

Mikrobiolodzy odkryli, że spożywanie tylko jednego jabłka dziennie „w znaczący sposób przyczynia się do utrzymania prawidłowego trawienia”..

Co ciekawe, najwyższy poziom samotności doświadczają początkujący pracownicy i ci na szczycie. Osoby na stanowiskach średniego szczebla rzadziej doświadczają nieprzyjemnych uczuć.

Według lekarzy największym zagrożeniem dla wątroby jest koncentrat miodu, syropy, cukier trzcinowy, cukier buraczany i fruktoza..

Dlaczego na wiosnę burza hormonalna??

Nadeszła wiosna, a wraz z nią hormony. Po wczorajszym poście o całowaniu stało się to jeszcze bardziej oczywiste. I stało się interesujące. )

Naiwnie wierzymy, że sami podejmujemy decyzje, okazujemy zainteresowanie kimś z własnej, wolnej woli, a kogoś odrzucamy, łączymy nasze przeznaczenie z kimś z własnej, wolnej woli. W rzeczywistości wiele z naszych działań - zwłaszcza jeśli chodzi o komunikację z płcią przeciwną - jest prowadzonych przez niesamowite, pełne tajemnic i tajemnic związki chemiczne - hormony. Kobiety to kobiety w każdym znaczeniu tego słowa iz wszystkimi wynikającymi z tego konsekwencjami właśnie pod wpływem żeńskich hormonów. Dotyczy to również mężczyzn, kontrolują je tylko męskie hormony. Jednak w każdej kobiecie jest trochę mężczyzny, aw każdym mężczyźnie trochę kobiety. W hormonalnym znaczeniu tych słów.


Żeńskie hormony

ESTROGEN to najbardziej żeński hormon. Jest syntetyzowany przez jajniki. Estrogen warunkuje regularność cyklu miesiączkowego, u dziewcząt powoduje powstawanie drugorzędowych cech płciowych. Dodatkowo w okresie dojrzewania estrogen pomaga organizmowi dziewczynki przygotować się do przyszłego życia seksualnego i macierzyństwa - dotyczy to wielu zagadnień związanych ze stanem zewnętrznych narządów płciowych i macicy. Dzięki estrogenowi dorosła kobieta zachowuje młodość i urodę, dobrą kondycję skóry i pozytywne nastawienie do życia. Jeśli ilość estrogenu w organizmie kobiety jest normalna, kobieta zwykle czuje się świetnie i często wygląda młodziej niż jej rówieśnicy z zaburzeniami poziomu hormonów. Estrogen jest również odpowiedzialny za chęć kobiety do karmienia i ochrony gniazda..

Ponieważ estrogen działa uspokajająco, podaje się go agresywnym mężczyznom przebywającym w więzieniach - uważa się, że pomaga on radzić sobie z wybuchami.

Estrogen poprawia również pamięć. Dlatego kobiety w okresie menopauzy, kiedy pogorszenie czynności jajników powoduje spadek poziomu estrogenu w organizmie, często mają trudności z zapamiętywaniem. Zwykle pomaga radzić sobie z tym hormonalna terapia zastępcza, która chroni kobietę w okresie menopauzy i przed innymi problemami zdrowotnymi..

Estrogen powoduje, że organizm kobiety gromadzi tłuszcz. Jest to bardzo denerwujące dla kobiet, ale wywołuje entuzjazm wśród hodowców: dzięki estrogenowi wprowadzonemu do paszy zwierzęta hodowlane znacznie przybierają na wadze.

Wskaźnikiem wysokiego poziomu estrogenów we krwi, a tym samym wysokiej płodności, jest jasny kolor włosów. Być może mężczyźni, instynktownie wyczuwając płodność blondynek, coraz bardziej się nimi interesują. Jednak po urodzeniu pierwszego dziecka poziom estrogenu w organizmie kobiety spada, a włosy ciemnieją. Dwoje lub troje dzieci, a mąż zastanawia się, dlaczego jego ukochana blondynka przyciemniła włosy.


Męskie hormony (androgeny)

TESTOSTERON to najbardziej męski hormon. Jest produkowany przez nadnercza i jądra. Testosteron nazywany jest hormonem agresji. Sprawia, że ​​człowiek poluje i zabija zdobycz. Dzięki testosteronowi mężczyzna jest zmotywowany do zapewniania pożywienia oraz ochrony domu i rodziny. We współczesnym społeczeństwie ten hormon jest obarczony pewnym niebezpieczeństwem dla mężczyzn, ponieważ aby nakarmić rodzinę, nie ma teraz potrzeby biegania przez las i rzucania włóczniami. Aby poziom testosteronu pozostał normalny, mężczyzna potrzebuje aktywności fizycznej - współcześni przedstawiciele silniejszej płci zastępują starożytne polowanie nowoczesną siłownią.

W okresie dojrzewania poziom testosteronu w organizmie młodego mężczyzny gwałtownie wzrasta, czyniąc go szczupłą, szybką i celową „maszyną” do zdobywania pożywienia. W tym samym okresie pod wpływem androgenów młody człowiek zamienia się w człowieka zdolnego do zapłodnienia..

Dzięki testosteronowi mężczyźni zapuszczają brodę i zwiększają prawdopodobieństwo łysienia, stają się niskim głosem i rozwijają umiejętność poruszania się w kosmosie. Osoby z niższymi głosami wykazują wyższą aktywność seksualną.

Osoby leczone testosteronem poprawiają swoją zdolność czytania map drogowych.

Poziom testosteronu spada u osób pijących alkohol lub palących.

Poziom testosteronu u mężczyzn spada, aw wieku 50-60 lat stają się mniej agresywni i chętniej opiekują się dziećmi lub innymi krewnymi.

Męskie hormony, wśród których wiodące miejsce zajmuje testosteron, nie nadają się do stosowania w rolnictwie - no cóż, komu potrzebna jest muskularna krowa czy świnia? ) Ale sterydy, męskie hormony, są aktywnie wykorzystywane przez sportowców w celu szybkiego zbudowania masy mięśniowej. Robią to nie tylko mężczyźni, ale także kobiety. Jednak zarówno ci, jak i inni płacą za stosowanie sterydów przy zaburzeniach hormonalnych.

Nie ma sensu polemizować z faktem, że wiosna to czas miłości. Było to wielokrotnie weryfikowane nie tylko przez świat, ale także przez osobiste doświadczenia. Nudno pomyśleć, że to tylko wpływ wiosennych burz hormonalnych. Ale z jakiegoś powodu na wiosnę burzy ten niezrozumiały hormon?

Wersja pierwsza, nudna

Naukowcy nie mają jednoznacznej odpowiedzi, dlaczego wiosną większość populacji ma gorączkę miłości, a nawet przeczucie miłości. To znaczy odpowiedź oczywiście brzmi, ale jest to boleśnie nudne i, jeśli chcesz, nawet upokarzające.

Na przykład: wiosną zachowujemy się zgodnie z naturalnymi rytmami reprodukcji, odziedziczonymi nawet nie po przodkach, ale po mieszkańcach niższych stopni w drabinie rozwoju gatunku. Otóż ​​borsuk budzi się na wiosnę i szuka pary, na wiosnę przylatuje ptak i niesie jajko itd. Instynkty i to wszystko. I uczucia, westchnienia, wiersze dla ukochanej osoby i tak dalej - przystawka, pocieszające kłamstwo.

Jednak zbyt wiele oddziela nas od borsuków i dzięciołów. Przynajmniej możemy mieć potomstwo częściej niż raz w roku, ale kiedy chcemy lub pozwala na to pensja. A nasza gotowość do początkowego etapu tego długiego procesu trwa cały rok, nie licząc okresów bólów głowy czy stanu „jutra”. Tak więc „instynktocentryczny” model wiosennej gorączki miłości jakoś nie przekonuje.


Druga wersja, pocieszająca

Wiosną niewiele osób jest w najlepszej formie. Siła fizyczna się kończy. Witaminy nagromadzone latem i jesienią są zużywane. Marnuje się odporność na zimowe przeziębienia. Przed wakacjami, nawet przed księżycem. Nastrój wielu ludzi jest zerowy, jeśli nie po prostu depresyjny. Jednym słowem maeta.

I tu natura dała nam nagrodę pocieszenia - wiosenną miłość. I od razu życie staje się jaśniejsze, dziewczyny w zatłoczonym autobusie są milsze, brudne ulice nie wściekają się, a stare kobiety z tulipanami są po prostu wzruszone. Nie wiem jak Ty, ale jakoś bardziej podoba mi się druga wersja - jest w niej coś uroczo naiwnego i inteligentnego. Gdyby nie hormony.

W rzeczywistości są przewodnikami całego naszego życia. Od narodzin do śmierci kontrolują prawie wszystkie procesy, zapewniają wszystkie połączenia: redukują jeden, aktywują drugi i całkowicie wyłączają trzeci. W zwykłej orkiestrze jest tylko jeden dyrygent, a jest ich setki.

A wiosną produkcja wielu hormonów w naszym organizmie naprawdę się zmienia, to fakt. A wyzwalaczem jest światło słoneczne. Kontroluje produkcję melatoniny, hormonu kontrolującego produkcję wielu innych hormonów. I tam, wzdłuż łańcucha, aktywują się również hormony miłości. Tak więc Snow Maiden topiła się wiosną nie tylko ze słońca, ale także z miłości. Tobie też życzę.

Wesprzyj Bugaga.ru i udostępnij ten post swoim znajomym! Dziękuję przyjacielu! :)